Как посчитать для себя норму белка в сутки? - Аналитический тест здоровья

ФорумыНовая тема

Стас Фалькович : Как посчитать для себя норму белка в сутки?, 11.11.2016 12:07

Сколько Вы лично должны съедать белка в сутки, чтобы правильно строить и обновлять свое тело?

Необходимо умножить показатель вашего сегодняшнего веса на такую цифру:
[ul]
[li]Женщина – на 1 кг тела необходимо 1,5 г белка;[/li]
[li]Женщина, которая занимается физическими нагрузками более 3 часов 3 раза в неделю – 1 кг – 1,8 г;[/li]
[li]Мужчина – 1 кг – 1,8 г;[/li]
[li]Мужчина-спортсмен – 1 кг – 2,7 г[/li]
[/ul]
Например, женщина весом 75 кг имеет показатель нормы белка в день такой: 75 кг Х 1,5 г = 112,5 г.

Возьмите калькулятор и узнайте свою норму.

#1 Ответ на: Как посчитать для себя норму белка в сутки? от Сергей Смирнов, 11.11.2016 15:24

[quote="Стас Фалькович" post=616]Сколько Вы лично должны съедать белка в сутки, чтобы правильно строить и обновлять свое тело?

Необходимо умножить показатель вашего сегодняшнего веса на такую цифру:
[ul]
[li]Женщина – на 1 кг тела необходимо 1,5 г белка;[/li]
[li]Женщина, которая занимается физическими нагрузками более 3 часов 3 раза в неделю – 1 кг – 1,8 г;[/li]
[li]Мужчина – 1 к

#2 Ответ на: Как посчитать для себя норму белка в сутки? от олег лещенко, 03.08.2017 04:10
	И всеже это расчет потребления того или иного нутриента делается для стандартной пропорции тела. Как быть при значительных отклонениях ?

#3 Ответ на: Как посчитать для себя норму белка в сутки? от Ольга Колтунова, 03.08.2017 06:08

Олег, хочу донести до Вас одну мысль...

Человеческий организм стандартной формы или с физическими отклонениями состоит из триллионов клеток.
А значит мы все, в независимости от нашего "отклонения", на клеточном уровне одинаковые) :) :) :)

Есть моменты, когда мы при просчете индивидуальной суточной потребности в белке будем учитывать другие показатели.
Вот некоторые из таких факторов, влияющих на норму ну