12.10.2016
3939

Как определить истинное чувство голода?

Для поддержания оптимального веса необходимо своевременно «подзаряжаться», употребляя пищу. Недоедание так же вредно, как и переедание. Для оптимального контроля над организмом, рассмотрим  различные стадии голода.

  • Ощущение пустого желудка и слабость;
  • Чувствительный голод и урчащий желудок вызывает повышенную раздражительность;
  • Голод, снижающий продуктивность, чувство дискомфорта.

Что делать? Старайтесь не доводить себя до подобного состояния. Принимайте пищу не спеша, с осторожностью. У вас легко может возникнуть желание «съесть слона». Но мозг просигнализирует о насыщении только спустя 20 минут после нужного момента. Клетчатка – оптимальный вариант в подобной ситуации. Ешьте овощи или фрукты. Медленно и тщательно разжёвывая каждый кусочек.

  • Голод присутствует, но легко контролируется;
  • Смутное ощущение необходимости перекуса;
  • Легко контролировать дозированный приём пищи.

Идеальное время для трапезы.

  • Ощущение сытости;
  • Чувство переедания;
  • Не комфортное состояние переполненности желудка;
  • Пресыщение вплоть до нежелания смотреть на еду.

Подобные ощущения – недвусмысленный сигнал организма: хватит есть! Желание покопаться в холодильнике, может быть сигналом обезвоживания организма. Прочувствованно и с удовольствием медленно выпейте стакан чистой воды.

Материал был полезен? Поделитесь им со своими друзьями в соц. сетях!

Проголосовать
Задать вопрос
Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.