вопросительный знак
  • Главная
    Главная Страница отображения всех блогов сайта
  • Категории
    Категории Страница отображения списка категорий системы блогов сайта.
  • Теги
    Теги Отображает список тегов, которые были использованы в блоге
  • Авторизация
    Войти Login form

Программа "Закрепление"

Добавил(а) : в разделе: Коррекция веса

Если вы решили вступить на стезю похудения и привести в порядок свой вес, помните, что цель была поставлена и обратной дороги больше нет. Поэтому не стоит себя жалеть из-за пребывания на диете, пусть лучше окружающие восхищаются вами, в этом случае результат не заставит себя долго ждать.

Закрепление результата

Через 3-5 дней после программы "Старт", когда вы уже получили свое первые результаты и подготовили организм к снижению веса, главное продолжать движение к вашей цели. На этой стадии вам понадобится закрепить результат.

Программа "Smart meal Закрепление результата" является переходной стадией, когда ваша диета постепенно расширяется и можно поэтапно повышать калории, но при этом продолжать терять вес. Данная программа предусматривает 1-2 приема Smart meal в день и 1-2 приема обыкновенной сбалансированной еды впредь то того момента, когда ваш вес придет в норму.

Схема

В течении 3-4 недель рекомендуется соблюдать следующий режим:

  • Утро. Легкий завтрак, по желанию можно выпить Smart meal или принять порцию сбалансированной еды.
  • Обед. Состоит из одной порции белковой пищи и разрешенных овощей.
  • Вечер. Прием пищи заменяется на Smart meal. Если вы ощущаете голод, можно принять еще половину порции Smart meal, но не позднее чем за 2-3 часа до сна. После этого времени можно пить воду или чай.

Образец идеального меню на день

Помните, что стакан воды или другого полезного напитка сразу после употребления Smart meal или спустя 15-20 минут после приема пищи только усилит чувство насыщения. Помимо этого, старайтесь выпивать минимум два литра воды в день.

Пример дневного меню


Завтрак
Вариант 1 Одна порция Smart Meal или Nutri Bern Вариант 2 Разрешенные овощи (одна тарелка), после этого можно выпить воду, травяной отвар или черный кофе без сахара;
Второй завтрак
(по желанию)
Половина порции Smart Meal + Sostic Nutrition
Обед Одна порция белковой еды, разрешенные овощи (одна тарелка), можно выпить на выбор воду, чай или черный кофе без сахара;
Полдник
по желанию
Половина порции Smart Meal + Solstic Slim
Ужин Одна порция Smart meal.
Куриная грудка на пару не более 100гр + омлет из яичных белков

Разрешенные продукты и напитки

Разрешенные овощи около 400 г в сутки = приблизительно 2 тарелки Баклажаны, цветная капуста, спаржа, зелень (сельдерей, укроп, петрушка, щавель), грибы, тыква, зеленый репчатый лук, побеги сои, болгарский перец, зеленая редька, лук, брокколи, белокочанная капуста, лиственная свекла, все виды лиственного салата, кабачки, огурцы, шпинат, стручки зеленой фасоли, репа, редис, помидоры, морская капуста.
Разрешенные напитки Чистая, негазированная вода, слабый или кофе без кофеина, все напитки без сахара (или с применением низкокалорийного заменителя), черный, зеленый или красный чай, травяные чаи. Все напитки – без сахара, возможно применение низкокалорийного заменителя сахара.
Белковая пища Можно выбрать одну порцию на выбор:
  • 2 яйца;
  • 100 г постной говядины, телятины, печени;
  • 150 г птицы, цыпленка, кролика, индейки;
  • 100г нежирного сыра;
  • 150 г обезжиренного творога;
  • 150 г вареной рыбы или морепродуктов.

Обратите внимание!

Если вы хотите избавиться от большого количества килограммов (15-30 и более), а желаемой вес пока не достигнут, после программы "Закрепление результата", можно снова начать программу "Старт".

Поставьте свой рейтинг этой записи блога:

Материал был полезен? Поделитесь им со своими друзьями в соц. сетях!

Подпишитесь прямо сейчас, и получайте обновления
Клуба NSP на свой E-Mail:

Прокомментировать:

Войдите на сайт через свой аккаунт в соц. сетях и оставьте комментарий от своего имени!

               


Защитный код
Обновить