Магний: главный макроэлемент для крепкой нервной системы и защиты от стресса
Эксперт по нутрициологической поддержке и оздоровлению организма.
Магний относится к разряду жизненно важных макроэлементов, критически необходимых для работы клеток, сокращения мышц, функционирования органов и целых систем нашего организма. Однако его главная и наиболее ощутимая роль заключается в регуляции нервной системы. Именно этот минерал выступает главным биохимическим щитом, помогая нам противодействовать ежедневным стрессам и сохранять внутренний баланс.
Биохимия спокойствия: как магний блокирует стресс
Благодаря достаточному уровню магния, человек способен быстро адаптироваться к изменяющимся условиям внешней среды и ощущать разрушительные влияния стрессов, тревожности и неврозов в минимальной степени. С точки зрения физиологии, этот минерал напрямую участвует в передаче нервных импульсов и регулирует активность NMDA-рецепторов в головном мозге.
Когда мы нервничаем, происходит массивный выброс адреналина и кортизола. При нехватке магния клетки нервной системы переходят в состояние патологического, повышенного возбуждения, а организму просто не хватает биохимических ресурсов, чтобы успокоить и восстановить центральную нервную систему (ЦНС). Важно понимать, что популярные успокаивающие травы из аптеки и синтетические антидепрессанты могут оказать лишь временное, маскирующее действие. Если не устранить базовый дефицит, периодически организм будет напоминать о нехватке ключевого минерала сбоями в работе органов.
Признаки истощения: когда организм просит о помощи
Хронический стресс на фоне нутритивного голодания неизбежно приводит к тяжелым последствиям. Первыми из которых являются раннее старение на клеточном уровне, нарушение синтеза коллагена и серьезные сердечно-сосудистые заболевания (включая гипертонию и спазмы сосудов). Симптоматика дефицита развивается постепенно.
Неврологические проявления
- Повышенная раздражительность и вспыльчивость
- Сложности с засыпанием и хроническая бессонница
- Эмоциональные расстройства и панические атаки
- Нервные тики (подергивание века) и тремор
Физиологические проявления
- Ночные судороги икроножных мышц
- Спазмы желудочно-кишечного тракта
- Хроническая усталость даже после сна
- Склонность к учащенному сердцебиению (тахикардия)
Пищевые источники и проблема суточной дозы
Что делать, если вы обнаружили у себя признаки дефицита? Главная проблема заключается в том, что магний не продуцируется в организме самостоятельно. Его суточная доза (которая составляет в среднем около 400 мг для взрослого человека) должна стабильно и ежедневно усваиваться вместе с питанием.
Для профилактики необходимо обогатить свой рацион бобовыми и злаковыми культурами, натуральными сухофруктами, листовой зеленью (особенно шпинатом и рукколой), качественными морепродуктами, бананами и лесными ягодами.
К сожалению, ежедневное питание не всегда позволяет насытить организм магнием в полной мере. Врач-нутрициолог Елена Бахтина в своих лекциях по клеточному питанию часто подчеркивает: современные почвы критически истощены, и количество минералов в овощах за последние 50 лет снизилось в разы. Поэтому рекомендуется употреблять этот элемент дополнительно в виде качественных нутрицевтиков. Это особенно актуально во время стрессовых состояний, повышенных умственных нагрузок и физических тренировок.
Системный подход: синергия нутриентов
В нутрициологии существует правило кофакторов: ни один элемент не работает в изоляции. Чтобы магний полноценно зашел в клетку и выполнил свою функцию по синтезу АТФ (клеточной энергии) и расслаблению сосудистой стенки, ему нужны помощники.
Магний + Витамин B6
Витамин B6 является проводником магния внутрь клетки. Вместе они максимально эффективно снижают возбудимость центральной нервной системы.
Магний + Кальций
Кальций отвечает за напряжение мышечного волокна, а магний — за его расслабление. Только баланс этих макроэлементов избавляет от судорог и спазмов сосудов.
Магний + Хлорофилл
Молекула жидкого хлорофилла имеет в своем центре атом магния. Этот комплекс улучшает оксигенацию (насыщение кислородом) тканей мозга и поддерживает детоксикацию.
Практический протокол приема продукции NSP
Для достижения стабильного результата необходимо использовать биодоступные формы минералов. Магний Хелат от компании NSP представляет собой соединение минерала с аминокислотами (яблочной и лимонной кислотой), что обеспечивает максимальное усвоение без раздражения слизистой желудочно-кишечного тракта.
- Магний Хелат NSP: По 2 капсулы 2 раза в день во время еды (утром и вечером). Обеспечивает глубокое расслабление нервной системы.
- Комплекс с валерианой (HVP): По 2 капсулы за 30-40 минут до сна. Мягко готовит мозг к фазе глубокого сна, снимает дневную тревожность.
- Нутри-Калм (Nutri-Calm): По 1 таблетке 2 раза в день. Мощный источник витаминов группы B и витамина С, необходимых для восстановления истощенных надпочечников.
Частые вопросы о магнии
В какое время суток лучше всего принимать магний?
Можно ли пить магний на постоянной основе?
Какая форма магния самая лучшая?
Как дефицит минералов влияет на пищеварение?
Совместим ли прием магния с кофе?
Чувствуете постоянную усталость и раздражительность?
Не ждите, пока нервная система истощится окончательно. Берегите свое здоровье — грамотное восполнение дефицитов поможет сделать нервную систему спокойной и сильной. Напишите нам прямо сейчас, чтобы получить бесплатную консультацию и индивидуальную схему восстановления организма.
Подобрать индивидуальную программу
Инна Троцковец
Ульяна Белко
Как получить доступ к Партнёрским Ценам?